首先，如果你感到被高利贷控制，最重要的是要保持冷静，并尽快寻求法律帮助。以下是我作为律师，根据你所描述的情况，为你提供的一些具体建议：
1. 明确法律地位与权益：
- 高利贷本身并不违法，但如果放贷者采取了非法手段来催债，如暴力、威胁、恐吓等，那么这些行为是违法的。 - 你有权拒绝任何非法催债行为，并可以向警方报案。2. 收集证据：
- 保留所有与高利贷相关的书面材料，如借款合同、转账记录、催债短信或电话记录等。 - 这些证据在后续的法律程序中可能起到关键作用。3. 咨询专业法律意见：
- 你可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况，为你提供详细的法律分析和建议。 - 我会帮助你评估合同的合法性，以及放贷者的行为是否构成犯罪。4. 考虑还款计划：
- 如果可能，与放贷者协商一个合理的还款计划，以减轻经济压力。 - 在协商过程中，要确保还款计划符合你的经济能力，并避免陷入更深的债务困境。5. 寻求其他帮助：
- 如果你感到无法独自应对高利贷问题，可以考虑寻求家人、朋友或社会组织的帮助。 - 他们可能能为你提供经济支持或心理支持，帮助你度过难关。6. 防范未来风险：
- 在解决当前问题后，要谨慎对待未来的借贷行为。 - 避免再次陷入高利贷的陷阱，学会合理规划财务，确保自己的经济安全。请记住，面对高利贷问题，你并不孤单。作为律师，我会一直陪伴在你身边，为你提供必要的法律支持和帮助。如果你有任何疑问或需要进一步的法律建议，请随时向我咨询。