如果您欠建设银行信用卡四万元且暂时没有能力偿还，这确实是一个需要认真对待的问题。以下是一些建议，希望能帮助您妥善处理这一困境。

### 一、区分暂时没钱还还是长期没钱还

首先，您需要明确自己是暂时无法偿还还是长期无法偿还这笔债务。这两种情况的处理方式会有所不同。

#### 暂时没钱还

1. 最低还款额还款：您可以选择按照信用卡的最低还款额进行还款，这样虽然会产生一定的利息，但可以避免逾期，减轻当前的还款压力。

2. 账单分期还款：您还可以考虑将账单分期，根据自己的还款能力选择合适的分期期数，分期偿还欠款。

3. 延期还款：部分银行可能提供延期还款的服务，您可以咨询建设银行是否提供此类服务，并了解相关条件和费用。

#### 长期没钱还

如果您长期无法偿还这笔债务，建议采取以下措施：

1. 主动与银行协商：在还款日前，主动联系建设银行，说明您的经济状况和还款困难，争取银行的理解和支持。银行可能会根据您的实际情况，提供更为灵活的还款方案。

2. 寻求外部帮助：您可以考虑向亲朋好友借款，或者变卖部分资产来筹集资金偿还欠款。

3. 避免逾期：尽量通过各种方式筹集资金，避免信用卡逾期，因为逾期会产生高额的利息和违约金，并对您的个人信用记录造成严重影响。

### 二、了解信用卡还不上的后果

如果您无法按时偿还信用卡欠款，可能会面临以下后果：

1. 高额利息和违约金：信用卡不还款将不再享受免息期，并从消费当天开始计收利息，同时可能产生违约金。

2. 个人信用污点：逾期还款会导致您的个人信用记录受损，影响您未来申请信用卡、贷款等金融业务。

3. 信用卡被停卡：银行可能会停止您的信用卡使用，并向您追讨欠款。如果追讨无果，银行可能会申请拍卖您的其他固定资产。

### 三、法律责任

一般情况下，信用卡逾期属于民事经济纠纷，不会直接导致坐牢。但是，如果您恶意透支信用卡，触犯《刑法》，则可能会面临刑事责任。

### 四、总结

面对信用卡欠款问题，最重要的是要积极面对，采取切实有效的措施来解决问题。无论是暂时无法偿还还是长期无法偿还，都应该主动与银行沟通，寻求解决方案，并努力筹集资金偿还欠款，以避免对个人信用和财务状况造成更严重的后果。