首先，从法律角度来看，催收电话的拨打需要遵循一定的法律法规，不能侵犯债务人的合法权益，如隐私权、名誉权等。如果催收机构或人员频繁拨打通讯录电话，对债务人的生活造成了干扰，甚至泄露了债务人的个人信息，那么这种行为可能涉嫌违法。
其次，在实际操作中，你可以尝试与催收机构或人员进行沟通，明确表达你的诉求，即不希望他们拨打你的通讯录电话。你可以提出，你愿意通过其他方式（如电话、邮件、短信等）与催收机构保持联系，以便及时了解和处理债务问题。如果催收机构同意你的诉求，那么他们应该会停止拨打通讯录电话。
然而，也需要注意到，有些催收机构可能并不愿意遵守你的要求，或者会继续采取一些不当的催收手段。在这种情况下，你可以考虑采取法律措施来维护自己的合法权益。比如，你可以向相关部门投诉催收机构的行为，或者寻求法律援助来应对可能的法律纠纷。
总之，你可以要求催收不打通讯录电话，但具体效果可能因催收机构的不同而有所差异。如果遇到不当催收行为，建议及时咨询专业律师（比如我），以便更好地维护自己的合法权益。