当您的建行信用卡出现逾期，并且发现银行进行了秒扣操作，这确实可能会给您的生活带来一些困扰。以下是一些建议来帮助您应对这种情况：

首先，需要明确的是，银行进行秒扣的行为在相关规定中是合理的，这通常是在信用卡逾期较为严重的情况下，银行为了保障自身权益而采取的措施。因此，想要完全避免秒扣是不太可能的，但您可以尝试以下几种方法来应对：

1. 及时与银行沟通：

- 在发现逾期后，第一时间与银行取得联系，说明您的实际情况和困难。 - 尝试与银行协商一个更为灵活的还款计划，比如延长还款期限、减免部分利息或滞纳金等。

2. 了解秒扣时间：

- 建行信用卡逾期秒扣通常发生在还款日当天的工作时间内（6:00-17:00）。 - 了解这一时间可以帮助您更好地规划资金，尽量避免在秒扣时间前将资金存入与信用卡关联的储蓄卡中。

3. 确保资金充足：

- 如果可能的话，尽量确保与信用卡关联的储蓄卡中有足够的资金来偿还欠款。 - 这样即使银行进行秒扣，也不会对您的生活造成太大影响。

4. 考虑法律途径：

- 如果您认为银行的秒扣行为严重影响了您的生活，并且与银行协商无果，您可以考虑向法院提起诉讼。 - 但请注意，这一步应该谨慎考虑，因为诉讼过程可能会复杂且耗时。

5. 采取补救措施：

- 及时还款是最重要的补救措施。一旦发现逾期，应尽快还清欠款。 - 同时，继续使用信用卡并保持良好的还款记录，这有助于改善您的信用状况。

最后，为了避免未来再次出现类似情况，建议您加强财务管理，合理规划资金，并确保按时偿还信用卡欠款。同时，也可以考虑设置提醒或自动还款功能，以帮助您更好地管理信用卡还款。